Nuoširdžiai sveikinu jus ir save sulaukus paskutiniosios dietos dienos. Šią dieną stiprinsime organizmą ir bandysime valgyti dažnai bet po nedaug. Valgant mažesnes porcijas mažesniais laiko intervalais ne taip apkraunamas organizmas, nei po, pavyzdžiui, sunkių pietų. Viso per dieną turėsite valgyti 7 kartus: pusryčius, pietus, vakarienę ir 4 tarpines užkandėles. O užkandžiams labiausiai tiks obuoliai, kriaušės, […]
Tai pirmoji diena, kuomet paprasčiausiai mokinsimės stabilizuoti svorį. Patariama vartoti kuo daugiau Viduržemio jūros regionui priskiriamų patiekalų. Juose dažnai naudojama daug vaisių, daržovių, grūdų, alyvuogių aliejaus, jogurto ir žuvies. Racione turėtų būti 40% angliavandenių, 30% baltymų ir 30% riebalinio maisto (riebios žuvies, alyvuogių aliejaus). Daržovių ir vaisių valgyti galite kiek tik norite, tačiau būtina išgerti […]
Tai paskutinioji diena, kuomet, pasak dietos, turėtumėte atsikratyti paskutiniojo pusės kilogramo. Tai – gėrimo diena. Tai yra lyg ir pamokėlė, jog jei norime, kad mūsų kūnas mūsų klausytų, turime gerti daug vandens. Vanduo šalina visas nepageidaujamas medžiagas, greitina virškinimą ir yra nekaloringas. Ar gali būti dar geresnis maistas, nei vanduo? Juokauju, žinoma. Tiesiog įpraskite išgerti […]
Yra labai puikus posakis anglų kalba: an apple a day keeps doctor away. Taigi, jei kasdien suvalgytumėte po obuolį, pamirštumėte ką reiškia lankytis pas gydytojus. O ir vitaminų nereikėtų vartoti taip gausiai, kaip galbūt vartojate. Šiandien svarbu valgyti kuo daugiau obuolių. Jei tarp pagrindinių valgymų jaučiatės išalkusi, suvalgykite po obuolį. Jie išvis yra sotūs. Bet […]
Šios dienos esmė – nevartoti jokių angliavandenių! Tiksliau pasakius – valgykite viską, išskyrus grūdinius produktus, sausainius, keptas bulves, gazuotus gėrimus, bulvių traškučius, ledus, picas, makaronus ir kitus „blogus angliavandenius”. Negalima valgyti visiškai jokių saldumynų. Maža išimtis gali būti juodas šokoladas, tik būtinai su nemažiau nei 70% kakavos, nes jame daug antioksidantų. Kitaip sakant – daržovės, […]
Ši diena – Ajurvedos diena. O ką gi tai reiškia? Ogi tai, kad pagal indų gydytojų sukurtą teoriją, organizmas bus sveikas tik tada, kai tarp kūno ir sielos įsivyraus harmonija. Būtent harmonijos ir siekiama šiandienos valgiaraščiu. Siūloma šią dieną kuo daugiau ilsėtis. Jei visgi devintoji diena jums pasitaiko labai sunki ir darbinga, nukelkite ją į […]
Šią dieną galutinai priartėjome prie pagrindinės taisyklės, nenorint numesti svorio. Tai yra – maisto derinimas. Tai reiškia, kad jei vartojate angliavandenių turinčius produktus, nevalia jų maišysi su daug balymų turinčiais produktais. Išties jau dietos pradžioje ėmiau stebėtis, kaip anksčiau galėjau valgyti kiaulienos kepsnį su bulvėmis? O dar prisiminiau, kaip po tokių pietų apsunkstama, tad galutinai […]
Ši diena ir yra jūsų pusiaukelė šių dviejų savaičių bėgyje. Tad galbūt ir simboliškas šiandienos meniu, nes galėsite valgyti viską, tik po pusę porcijos! Jei svajojote apie kiaulienos kepsnį, galite juo pasimėgauti! Jei norėjote picos, taip pat! Visai nesunku! O šiandien pateikiamas planas atrodo taip: Pusryčiai. Plakta kiaušinienė iš vieno kiaušinio, pusė bandelės su marmeladu/sūriu/dešra […]
Dieta jau įgavo savo pagreitį ir net nepasijaučia, kaip greit bėga dienos. O kad ir kilogramai bėgtų su jomis. Nors šią dieną palengvėjimą tikrai pajausite, nes ši diena – kopūstų sriubos diena! Taip taip, teisingai perskaitėte. Šiandien reikės valgyti ne ką kitą, o kopūstų sriubą! Vaisių mėgėjos gali jų valgyti kiek tik nori, tačiau pagrindiniu […]
Pusiaukelė artėja, taip? Dienoms bėgant imu suprasti, kad ši dieta ne tiek skirta svorio atsikratymui, kiek mitybos subalansavimui, tinkamo maisto atradimui ir tiesiog gerai savijautai. Šiandien viena iš skaniųjų dienų, kuomet vėl vaisiai, vaisiai, vaisiai… Ir žinoma – vanduo, nes jo reikia išgerti ~2 l, o taip pat ir mažiausiai litrą nesaldintos žolelių arbatos. Netuščiažodžiausiu […]
